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第三十六章 滨城砺刃（第3页）

“晨跑！沿海公路，十公里！最后到达的五人，早餐减半！”

没有讨价还价，队伍在朦胧的晨光中开始奔跑。

海边的清晨凉爽，但十公里对大多数队员仍是考验。

付晨调整呼吸，努力跟上节奏……

耿斌洋虽然加速能力一般，但中长跑和耐力却是几人中最好的一个，5公里后仍然保持着均匀配速，如同精密仪器。

张浩在后面大口喘着粗气道：

“呼呼……我说老耿你倒是等等我们啊，你这中长跑水平是不是有点变态啦

;！！”

“谁特喵的知道了呢，呼……这老小子现在半程马拉松1小时40分钟就能跑完，呼……”

芦东在张浩身后拽着张浩的训练服道

“你特喵的别拽我了，我可不想只吃半份早饭！！”

张浩用手巴拉着芦东道……

跑完回来，所有人如同从海里捞出。早餐时，那最后到达的五人看着别人碗里满满的食物，只能默默啃着半个馒头，眼神幽怨。于教练坐在不远处独自用餐，对这边的哀怨视而不见……

上午的训练课，直接进入技战术环节。

于教练极其强调整体移动和防守协同。他叫停训练的频率高得吓人。

“付健生！你的左路为什么和中卫线脱节超过五米？等着对方前锋在你和丛庆之间开派对吗？”

“丛庆！你是木头吗？你是除了门将的最后一名防守球员，指挥防线！喊出来！让所有人知道你的位置！”

“邱明！传球之后立刻跑位接应，不是站在原地欣赏你的传球！”

“张浩！回防！前锋的第一道防守线就是你！别冲过去就结束了！不要让我再看到你在对方进攻时散步！”

他的吼声充斥着训练场的每一个角落。队员们最初有些无所适从，但在反复的捶打和纠正下，防守时的呼应多了，跑位开始有了默契，整体阵型的保持也越发稳健。

高强度的训练持续了一整天。当结束的哨声吹响时，不少队员直接瘫倒在草皮上，连手指都不想动。

于教练站在队伍前，看着横七竖八的队员，冷哼道：“这就受不了了？才刚开始！”

说完于俊洋走向场边，众人面面相觑，不知道又要迎来怎样的风暴……

只见于教练从场边的角落里搬出两个大保温箱，打开一看，里面是满满一箱冰镇好的绿豆沙，另一箱则是切好的西瓜。

“DL天气湿热，容易中暑。喝完绿豆沙，吃点西瓜，解暑降温。”

他的语气依旧平淡，但话语里的内容却让所有队员愣住了。

“还愣着干什么？要我喂到你们嘴里？”

于教练眉头一皱。

队员们这才反应过来，欢呼一声围了上去。冰凉的绿豆沙滑入喉咙，甘甜的西瓜滋润着干渴的唇舌，这一天的疲惫仿佛都被这突如其来的关怀驱散了不少。

“教练……您什么时候准备的？”

芦东啃着西瓜，含糊不清地问。

“少废话，吃完赶紧回去休息，明天六点照常集合。”

于教练挥挥手，转身走出训练场，留下一个依旧挺拔却似乎柔和了几分的背影。

第二天的进攻套路的演练。

于教练对前锋线的要求同样毫不留情。

“张浩！你的跑的是快，但跑位太死了！除了耿斌洋和芦东，别人根本没法给你传球！”

“芦东！射门要冷静！不是每次都需要发力爆射！”

“耿斌洋！你的传球时机要再精准一点！快零点五秒，慢零点五秒，效果天差地别！”

于俊洋亲自示范跑位，讲解如何利用场地宽度，如何拉扯对方防线，如何在高压逼抢下出球。他的专业素养和对细节的把握，让队员们即便在挨骂中也不得不心生佩服。

一次进攻配合，芦东接到耿斌洋直塞球，巧妙扣过防守队员，拔脚怒射，球应声入网。动作一气呵成，极为精彩。

“好球！”

连旁边的队友都忍不住喝彩。

于教练却吹停了比赛，走到芦东面前，面无表情的道：

“这球，你处理得还可以。”

芦东刚露出一丝笑意。

接着于俊洋话锋一转继续道：

“但是！你扣球之后，为什么不多带一步，调整到更舒服的右脚？你用的是左脚，虽然进了，但角度和力量都不是最佳！如果面对的是更优秀的门将，这种球很可能被扑出！细节！细节决定成败！再来一遍！”